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什么食物可以清肠排毒

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  肠胃对于人体来说是很重要的,一旦肠胃出现问题,身体也会跟着出现问题。所以我们要吃一些可以清肠排毒的食物。下面小编就和大家分享清肠排毒的食物,来欣赏一下吧。

  清肠排毒的食物

  1. 洋葱,促进消化,不含脂肪;

  2. 玉米,促进排泄;

  3. 苹果,降脂;

  4. 韭菜,增进胃肠蠕动;

  5. 蘑菇,保持肠内水分;

  6. 冬瓜,防止脂肪堆积;

  7. 海带,清除胆固醇;

  8. 鸡蛋,使脂肪胆固醇乳化成小颗粒;

  9. 豆腐,不含胆固醇;

  10. 芹菜,利尿消肿。

  哪些食物可以清肠排宿便

  竹笋,竹笋主要是能够促进人体肠道的蠕动,而且还能够预防食物堆积,有效的防止便秘的症状。竹笋中的脂肪以及淀粉含量非常低,也是属于低热量低脂的食物。

  魔芋,魔芋所含有的膳食纤维的量非常高,而且还能够保护人体肠壁细胞,缩短食物在人体肠道停留时间,能够有效的清除人体肠壁的废物,让人体的肠道处于一种良好的状态。

  银耳,银耳是属于非常多见的滋补性的食物,膳食纤维量非常高,能够有效预防脂肪堆积,而且银耳多糖是具有降胆固醇的作用,有效的延缓衰老,建议大家可以喝银耳羹。

  黄瓜,黄瓜非常的清脆可口,黄瓜也具有一定的利尿清热的效果,黄瓜中的纤维素能够将人体肠道的废物排出去,有效的减少胆固醇的吸收,而且黄瓜还能够抑制人体内的糖类转变成为脂肪,能够调整人体脂质代谢。

  海带,海带是能够有效的吸附各种重金属的元素,海带类的褐藻胶含水率非常高,这样会导致人体的肠道内形成凝胶状的物质,有助于毒素的排出。

  地瓜,地瓜主要是能够维持人体*中的酸碱*衡,有效的延缓衰老,还能够降低*中胆固醇的含量,而地瓜中的纤维素以及果胶的含量非常高,具有较强的润肠通便的效果,地瓜也被称为是肠道的清道夫。

  哪些食物可以帮助清肠

  1、糙米。糙米中含有丰富的蛋白质以及大量的矿物质,经常食用可以提高人体免疫力,能够促进身体新陈代谢,让*循环。另外糙米可以帮助清理肠胃,并且为肠胃补充大量的能量,有研究发现,长期食用糙米可以将肠胃的垃圾排出体外。

  2、木瓜。木瓜中的果胶成分可以清理肠胃,并且它里面所含的蛋白分解酵素可以帮助分解脂肪,不仅对皮肤有好处,还可以帮助女性减肥。不过要注意的是木瓜需要在饭后1到2个小时使用 如果吃饱后利息吃木瓜会让胃部的负担加重。

  3、酸奶。酸奶中含有丰富的钙质可以帮助肠胃内细菌*衡,从而净化肠胃。还可以促进肠胃蠕动,防止各种肠胃疾病的发生,避免便秘的出现。不过要注意的是市面上酸奶的品种有很多,在购买的时候要详细阅读酸奶的成分,尽量选择有双歧杆菌等有益菌群的酸奶。

  4、菠菜。菠菜可以帮助清除人肠胃内的毒素,有效防止便秘的发生,另外菠菜中含有大量的抗氧化剂,可以促进皮肤细胞繁殖,从而延缓皮肤细胞出现衰老的现象。

  5、木耳。木耳是众所周知的解毒食物,它具有补气活血,清热解毒的作用,可以帮助消除*中的热毒,而木耳的植物胶质有很强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的杂质吸取出体外,进而起到清肠的作用。

  6、花生。有研究发现花生对于肠道有很好的作用,因为花生入脾经有清热润燥的作用,而且花生中具有独特的植酸以及植物固醇,可以帮助增加肠胃的韧性,从而提高肠胃抵抗外界细菌侵入的能力。




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