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有哪些食物可以补气血

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  其实有很多人都会出现贫血,还有的女性朋友月经期间需要补血的,那么吃什么可以补血呢?下面由小编为大家介绍有哪些食物可以补血,希望能帮到你。

  

  葡萄

  历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁以及多种维生素和氨基酸。

  葡萄中不仅含有丰富的钙,而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果,是疲劳体质较弱的人的补血佳品。

  怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益。

  能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁以及多种维生素和氨基酸9_093822002_2

  南瓜

  南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质,还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。

  氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助*中的红血球正常运作。

  锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  胡萝卜

  补血极佳俗称红萝卜,日本人称其作人参。

  胡萝卜对补血很有效果

  胡萝卜对补血很有效果,营养价值高,还含有很丰富的胡萝卜素。

  *常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过*时就可喝的补血汤品。

  缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意。

  像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等。

  针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。

  甘蔗

  补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等。

  其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠。

  因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  红枣

  补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。

  中医认为红枣性暖,养血保血,可改善*循环,而药理研究则发现。

  红枣所含的某些成分可以增加*中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

  红枣所含的某些成分可以增加*中红血球的含量

  和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  看到了吗,不止阿胶补血有效,以上这些补血食物吃对了也有强大功效。

  龙眼肉

  民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

  龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。

  龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等

  乌鸡

  乌鸡我认为是最补的食物了,也很容易做菜。

  只要将乌鸡洗干净,放入锅中。

  再加些许的红枣跟枸杞,就能起到补血养颜的作用,而且也很美味。

  枸杞

  枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

  黑芝麻

  我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑,其实这个功能到底有没有,只有试过的人知道。

  不过黑芝麻也是可以补血的,黑芝麻可以煲粥吃。

  也可以将黑芝麻磨成粉,放入开水中泡着来吃,一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!

  补气血的几种方法

  气色不好,很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物,通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。小编也正在进行中。

  看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家*时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了,身体都懒了, 各方面的代谢也都慢了,自然而然的就气血不足了。

  再介绍一个很有效果的方法,就是每天热水泡脚超过半个小时。 白天在办公室一坐就是一天,晚上回到家还懒得动弹。这样我们的气血就不循环流通,当然气色就很难看了。所以,每天晚上不想动的话就热水泡脚吧,可以一边看电视也行一边玩游戏也行。顺便就做了的事情,但是效果确实很好。

  最后,建议大家还要有正常的生活作息时间。睡觉太晚很容易造成气血不足,所以一定要早睡早起。



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